지속 가능한 체중 감량, 정말 가능한가요? 매년 반복되는 다이어트 실패의 고리, 이제 끊고 싶지 않으신가요? 건강한 식단 구성 팁과 현실적인 체중 감량 후기를 통해, 요요 없는 건강한 라이프스타일을 위한 실질적인 가이드를 얻어가세요!안녕하세요! 자연치유학을 전공하고 10년 넘게 음식 블로그를 운영하며 건강한 식단에 대한 이야기를 나누고 있는 맛있는 건강 지킴이입니다. 혹시 매년 새해가 되면 다이어트 다짐부터 하시나요? 저도 그랬어요. 굶는 다이어트, 원푸드 다이어트… 잠깐은 성공하는 듯했지만 결국 요요와 함께 돌아오는 체중 때문에 좌절했던 경험이 수두룩하죠. 하지만 꾸준히 식단에 대해 공부하고 제 몸에 맞는 방법을 찾아가면서, 드디어 '진짜' 지속 가능한 체중 감량의 길을 발견했답니다. 오늘은 단순히 살..

운동 후 단백질 섭취, 정말 중요할까요? 🤔 격렬한 운동 후 근육 회복과 성장을 돕는 현명한 식단은 무엇인지, 자연치유학 기반의 고단백 레시피로 그 해답을 찾아보세요. 오늘 바로 따라 해 볼 수 있는 쉽고 맛있는 레시피로 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있을 거예요!안녕하세요, 자연치유학 박사 Natas입니다.😊 운동을 좋아하시는 분들이라면 한 번쯤은 "운동 후 뭘 먹어야 하지?" 하는 고민 해보셨을 거예요. 특히 다이어트와 근육 성장을 동시에 꿈꾸는 분들에게는 이 질문이 더욱 중요하게 다가올 텐데요. 저도 처음에는 무작정 굶거나, 단백질 보충제만 찾기도 했었죠. 하지만 자연치유학을 공부하고 다양한 문헌을 접하면서, 운동 후 식단이 단순히 배를 채우는 것을 넘어 몸의 회복과 다음 운동 퍼포..

다이어트 레시피 VS 단식, 어떤 선택이 더 현명할까요? 꾸준한 건강 관리와 성공적인 체중 감량을 위해 고민하는 당신을 위해, 두 가지 인기 있는 방법의 장단점과 과학적 근거를 명확하게 분석해드립니다. 이 글을 통해 당신의 몸에 가장 잘 맞는 다이어트 전략을 찾아보세요!안녕하세요! 10년 넘게 건강한 식탁을 연구해온 자연치유학 기반의 음식 칼럼니스트입니다. 우리는 모두 '어떻게 하면 건강하게 살을 뺄 수 있을까?'라는 고민을 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저도 그랬거든요! 😊 특히 요즘은 '맛있는 다이어트 레시피'와 '간헐적 단식'이라는 두 가지 키워드가 가장 핫하잖아요? 뭘 선택해야 할지, 뭐가 내 몸에 더 잘 맞을지, 솔직히 많이 헷갈리셨을 겁니다. 그래서 오늘은 이 두 가지 방법을 문헌적 근거를 바탕..