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소아비만 전문 식단법 (칼로리, 탄단지, 포션)
소아비만은 단순히 '아이니까 괜찮다'는 생각으로 넘길 수 없는 심각한 건강 문제입니다. 성장기 아동에게 올바른 식습관을 형성해주는 것은 미래 건강의 기초를 세우는 일이기도 합니다. 특히 영양 전문가들은 칼로리 관리, 탄단지 비율, 적절한 식사량(포션) 조절이 핵심이라고 강조합니다. 이번 글에서는 소아비만을 전문적으로 관리할 수 있는 식단 설계 원칙과 실천 팁을 구체적으로 살펴보겠습니다.성장기 아동의 적정 칼로리 섭취량소아비만 관리의 첫걸음은 ‘총 섭취 칼로리’를 파악하는 것입니다. 아동의 나이, 성별, 활동량에 따라 권장 칼로리는 달라지지만, 일반적으로 6~12세 아동의 일일 권장 칼로리는 남아 기준 1,600~2,200kcal, 여아 기준 1,400~2,000kcal입니다. 비만 아동의 경우, 급격히 ..
2025. 8. 22.
