2026.09.27 - 다이어트 저녁 식사, 굶지 않고 살 빼는 법분명 식단도 지키고 운동도 하는데 몸무게가 2주 넘게 꿈쩍하지 않는다면 다이어트 정체기에 들어선 것입니다. 이 글에서는 정체기가 왜 생기는지, 그리고 정체기를 몸에 무리 없이 풀어가는 방법을 정리했습니다.다이어트 정체기, 왜 생길까체중이 줄면 몸은 적은 에너지로도 생활할 수 있도록 기초대사량을 스스로 낮춥니다. 이를 적응성 열발생이라고 부르는데, 초반에 빠르게 빠지던 체중이 어느 시점부터 정체되는 가장 흔한 이유입니다. 여기에 근육량 감소, 수면 부족, 스트레스로 인한 코르티솔 증가, 생리 주기나 나트륨 섭취에 따른 일시적 수분 저류까지 겹치면 체중계 숫자는 그대로인데 체지방은 줄고 있는 경우도 많습니다. 그래서 정체기 초반에는 체중계보다..

2026.09.25 - [분류 전체보기] - 환절기 감기 예방, 면역력 높이는 자연치유 습관 5가지2026.09.26 - [분류 전체보기] - 가을철 반신욕 다이어트, 온도와 시간이 핵심인 이유2026.09.26 - [분류 전체보기] - 가을 아침 공복 유산소, 지방 태우기에 정말 효과적일까저녁만 되면 배가 고파서 다이어트를 포기하고 싶어지는 분들이 많습니다. 무작정 저녁을 굶으면 다음 날 폭식으로 이어지기 쉽고, 오히려 기초대사량이 떨어져 살이 더 안 빠지는 몸이 됩니다. 이 글에서는 저녁을 굶지 않으면서도 하루 총 섭취 칼로리를 자연스럽게 줄이는 방법을 정리합니다.저녁을 굶으면 다이어트에 오히려 방해가 되는 이유저녁 공복 시간이 길어지면 우리 몸은 에너지가 부족하다고 판단해 근육을 먼저 분해해 에너지..