40대 혈당 관리, 맛없다는 편견은 그만! 나이가 들면서 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는 40대, 특히 혈당 조절은 많은 분의 숙제일 텐데요. 맛있는 저당 요리로 건강과 미식의 즐거움을 동시에 잡을 수 있다는 사실, 이 글에서 그 비법을 알려드립니다!안녕하세요! 자연치유학을 전공하고 10년 넘게 건강한 식탁 이야기를 전해드리고 있는 음식 칼럼니스트입니다. 우리는 종종 다이어트나 건강식이라고 하면 맛없는 음식을 억지로 먹어야 한다는 편견에 사로잡히곤 하죠. 특히 40대부터는 신체 변화로 인해 혈당 관리가 더욱 중요해지면서 식단에 대한 고민이 깊어지기 마련입니다. 하지만 걱정 마세요! 건강을 챙기면서도 입맛을 돋우는 저당 레시피는 얼마든지 있답니다. 오늘은 제가 문헌과 연구를 바탕으로 찾아낸, 40대 여러..

다이어트 중에도 포기할 수 없는 '속세 맛'을 건강하게 즐기고 싶다면? 맛과 건강, 두 마리 토끼를 다 잡는 자연치유학 기반의 '속세 맛' 다이어트 레시피 꿀조합 7가지를 지금 바로 만나보세요!아니, 다이어트 시작만 하면 왜 이렇게 평소에는 생각도 안 나던 짭짤하고, 달콤하고, 기름진 '속세 맛' 음식들이 간절한 걸까요? 저도 10년 넘게 음식 칼럼니스트로 활동하면서 수많은 다이어트 레시피를 개발하고 맛봤지만, 가끔은 정말이지 떡볶이나 짜장면, 치킨 같은 유혹을 뿌리치기 힘들더라고요. 😊 하지만 이젠 걱정 마세요! 자연치유학을 전공한 저의 경험과 다양한 문헌을 바탕으로, 건강을 해치지 않으면서도 미각을 완벽하게 만족시켜줄 '다이어트 속세 맛' 레시피 꿀조합들을 소개해 드릴게요. 이 글을 읽고 나면 분명..

저탄수화물 다이어트, 식이섬유 부족은 걱정 마세요! 탄수화물은 줄이면서도 필수적인 식이섬유를 풍부하게 섭취하는 요리법에 대해 궁금하셨나요? 오늘 글에서는 두 가지를 동시에 잡는 똑똑한 식단 전략을 알려드릴게요!안녕하세요, 여러분! 10년 넘게 자연치유 요리 블로그를 운영해 온 저에게 가장 많이 들어오는 질문 중 하나가 바로 "탄수화물을 줄이면 변비가 오거나 영양 불균형이 오지 않을까요?" 하는 걱정이에요. 저탄수 식단이 유행하면서 건강하게 지속하는 방법을 고민하는 분들이 정말 많으시더라고요. 저 역시 처음에는 탄수화물을 제한하는 것이 마냥 어렵고 번거롭게 느껴졌어요. 하지만, 식이섬유를 충분히 챙기는 저탄수화물 요리법을 알게 된 후로는 다이어트와 장 건강이라는 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있게 되었답니..

병아리콩 레시피로 맛과 다이어트, 두 마리 토끼를 잡으세요! 포만감은 물론, 영양까지 가득한 병아리콩의 놀라운 효능과 쉽고 맛있는 레시피로 건강한 식단을 시작해 보세요.안녕하세요! 10년 넘게 자연치유학 기반의 음식 블로그를 운영하고 있는 칼럼니스트입니다. 다이어트 중이신데, '맛있는 걸 포기해야 한다'는 강박에 시달리신 적 없으신가요? 저도 정말 공감합니다. 굶는 다이어트는 지속 가능하지도 않을 뿐더러, 결국 폭식으로 이어지기 쉽죠. 그렇다면 맛과 건강, 포만감을 동시에 잡을 수 있는 방법은 없을까요? 😊바로 오늘, 그 해답을 '병아리콩'에서 찾아보려고 합니다. 이 작지만 강력한 콩이 어떻게 우리의 다이어트 여정을 돕고, 식탁을 풍성하게 만들 수 있는지 함께 알아보시죠!병아리콩, 다이어트의 숨은 보석..