배만 유난히 도드라져 보여서 고민이신가요. 앉아서 보내는 시간이 길어지면 배 주변부터 살이 붙습니다. 이 글은 하루 10분으로 시작하는 운동 순서와 식사 습관을 정리했어요.배부터 안 빠지는 이유복부지방은 다른 부위보다 줄어드는 속도가 느려요. 그래서 배만 목표로 삼으면 금방 지치죠. 저는 허리둘레를 주 1회 재는 방식이 동기부여에 도움이 됐어요.살을 빼는 원리는 단순합니다. 하루에 쓰는 에너지가 먹는 에너지보다 많아야 해요. 운동은 그 차이를 조금 더 벌어 주는 도구일 뿐입니다.배가 나오는 이유는 지방만이 아닙니다. 복부 근육이 약해지면 같은 지방이라도 더 튀어나와 보여요.무리한 단식은 근육을 먼저 잃게 만듭니다. 근육이 줄면 기초대사량도 함께 내려가요.하루 10분 유산소 — 걷기와 계단첫 5분은 걷기로..