일교차가 커지는 환절기에는 면역력이 흔들리면서 감기와 비염에 걸리기 쉽습니다. 약에 의존하기 전에 몸의 자연치유력을 끌어올리는 생활습관부터 점검해보면 훨씬 건강한 가을을 보낼 수 있습니다.환절기 신체 변화와 감기에 취약해지는 이유이미지 출처: Pexels / https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-fresh-flowers-7014380/일교차가 10도 이상 벌어지면 자율신경계가 급격히 변화하며 점막이 건조해지고 호흡기 방어력이 떨어집니다. 이 시기에는 체온 유지와 수분 섭취만 잘해도 감기 발생률을 크게 낮출 수 있습니다.면역력을 높이는 생활습관 (수면·체온·수분)이미지 출처: Pexels / https://www.pexels.com/photo/woman-in-..

가을이 되면 활동량은 줄고 식욕은 늘어나면서 다이어트가 더 어렵게 느껴집니다. 하지만 하루 중 저녁 한 끼의 구성만 바꿔도 체감 효과가 다르다는 이야기가 많습니다. 이번 글에서는 저녁 식사 타이밍, 제철 채소 활용법, 자연치유 관점의 생활 루틴을 정리했습니다.저녁 식사 시간이 다이어트에 미치는 영향저녁 늦게 고탄수화물 위주로 식사하면 활동으로 소비할 시간이 부족해 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 자연치유 관점에서는 저녁을 가볍게, 채소와 단백질 위주로 구성하고 취침 2~3시간 전에는 식사를 마치는 습관을 권장합니다. 무리한 저녁 단식보다는 양을 줄이고 소화가 잘 되는 음식으로 바꾸는 것이 꾸준히 지키기 쉽습니다.이미지 출처: Pexels / https://www.pexels.com/photo/fruit-a..

30분에 1명씩 죽는다는 통계, 그런데 우리는2026년 8월, 콩고민주공화국에서 에볼라바이러스로 2325명이 사망했다. 30분마다 1명꼴이다. 역대 최악의 에볼라 사태라고 WHO는 경고한다. 그런데 대부분의 한국인은 이 소식을 대수롭지 않게 넘긴다. 아프리카 먼 나라 이야기로 치부한다. 그게 맞는 판단일까? 지금부터 사실을 기준으로 정리한다.민주콩고 에볼라 사태, 무엇이 다른가2026년 5월 15일 민주콩고 정부는 에볼라 발병을 공식 선언했다. 3개월 만에 확진자 4945명, 사망자 2325명이다. 2018~2020년 기록(확진 3381명, 사망 2299명)을 이미 넘어섰다.이번 바이러스는 분디부교형이다. 특화된 백신이나 치료제가 없다. 확산 속도가 역대급인 이유다. 북동부 이투리주 부니아가 진원지다. ..

식후 졸음이 오는 이유, 혈당스파이크였다대부분 사람들은 혈당 관리를 당뇨병 환자만의 문제로 생각한다. 틀렸다. 건강한 사람도 하루 3번 이상 혈당스파이크를 겪는다. 식후 갑자기 쏟아지는 졸음, 오후 3시 찾아오는 극심한 피로감, 식사 후 2시간도 안 돼 찾아오는 허기. 이 모든 것이 혈당의 급격한 상승과 하락 때문이다.혈당스파이크는 식사 후 혈당이 140mg/dL 이상 치솟았다가 급격히 떨어지는 현상을 말한다. 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 결국 당뇨병으로 이어진다. 문제는 대부분의 사람들이 무엇을, 어떻게 먹느냐에 따라 이를 막을 수 있다는 사실을 모른다는 점이다.📷 출처: Pexels / Vui Nguyen혈당스파이크를 잡는 식사 순서의 과학2015년 코넬대 연구팀은 명확한 결론을 냈..

고혈압 치료는 약부터 먹어야 한다고 생각하는가? 틀렸다. 미국 심장학회는 혈압을 조절하는 여러 환경인자 중에서 식습관을 가장 중요한 것으로 보고했다. 고혈압 치료는 대개 생활습관 교정부터 시작한다. 약은 그 다음이다.고혈압은 심뇌혈관질환의 발생률을 가장 크게 높이는 위험요인이다. 허혈성심질환(협심증, 심근경색), 심부전, 뇌졸중 같은 질환에 고혈압이 주요 위험요인으로 작용한다. 특히 뇌졸중과 관련성이 높기 때문에 우리나라처럼 뇌졸중 발생이 많은 국가에서는 고혈압 예방과 관리가 생존 문제다.📷 출처: Pexels / Ahmad Taufik고혈압의 원인, 복합적이지만 식습관이 핵심고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 아직 원인이 명확하지 않다. 유전, 식습관, 비만, 스트레스, 생활 환경 등 복합적인..

지금까지 인류가 치매 앞에서 속수무책이었다면, 5년 뒤엔 완전히 다른 세상이 펼쳐진다. 그 변곡점에 서 있는 물질이 150개다. 단순한 증상 완화가 아니라, 원인을 직접 제거하는 신약들이 임상 현장으로 쏟아지고 있다.📷 출처: Pexels / Edward Jenner ·알츠하이머병, 불치병에서 치료 가능 질환으로치매의 70% 이상을 차지하는 알츠하이머병. 오랜 기간 난공불락의 불치병으로 여겨졌다. 그러나 최근 의학계는 원인 물질을 직접 제거하는 유효 신약들을 잇달아 세상에 내놓으며 치매 완치를 향한 위대한 발걸음을 내딛고 있다.서울대학교 의과대학 치매융합연구센터장 묵인희 교수는 CBS 경제연구실 건강비책에 출연해 현재 임상 현장에서 처방 중인 치매 치료제의 냉정한 한계와 효능을 짚었다. 동시에 향후 5..